QU'EST CE QUE LE Vinyasa YOGA ?

"Si quelqu'un sait respirer, alors il sait pratiquer » Sri Tirumalai Krishnamacharya
Le Vinyasa Yoga (ou Flow Yoga) se différencie du yoga traditionnel par sa pratique énergisante et tonifiante. Les postures statiques sont enchaînées tout en fluidité et souplesse et sont dynamisées par la respiration (Ujjayi). La pratique permet redonner de l'énergie, développer la tonicité et la souplesse du corps, renforcer l'endurance, et renforcer le système respiratoire et cardiaque.
« Vinyasa »est un terme Sanskrit composé de « Nyasa » signifiant « placer » et « vi » signifiant « d’une manière spécifique ». Il s’agit donc de placer le mouvement en le synchronisant avec le souffle.
Le pranayama Ujjayi (respiration de la victoire ou dite de l’océan) est la méthode de respiration utilisée durant les séquences d’asanas. Cette contraction légère de la glotte (à l’arrière de la gorge) permet d’allonger le souffle, réchauffer le corps, et maintenir une conscience continue de la respiration aidant ainsi à développer la concentration. La respiration Ujjayi doit être longue et profonde servant ainsi à apaiser le mental.

Déroulement d'une séance
Les cours de 1h30 sont composés d’enchaînements de postures synchronisés à la respiration, et se termine toujours par une relaxation.
Les postures permettent de mobiliser, renforcer, assouplir et tonifier l’ensemble du corps, tout en respectant les capacités et les contraintes de chacun.
Les exercices de respiration favorise la concentration et calme le mental.
Pendant la relaxation, les tensions musculaires et nerveuses se relâchent ; c’est un temps pour soi, un temps d’intériorisation, le moment pour se ressourcer. Tous les exercices se rejoignent et apportent de l’équilibre, de l’harmonie et de l'énergie.
Les cours peuvent s'adresser aux débutants avec une bonne condition physique exigée. Une pratique préalable du Hatha yoga est toute fois préférable.

Les contre-indications

La pratique n'est pas recommandée pour les personnes qui souffrent de problèmes sérieux de dos, de coeur, d'épilepsie et les femmes enceintes. Certaines postures peuvent être déconseillées pour les personnes qui ont des problèmes de cervicales, genoux ou de hanches et tendinite. Un certificat médical de non contre-indication à la pratique yoga sera demandé. Votre professeur Corinne Toulleaux Caraës

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Professeure de Hatha Yoga, Vinyasa Yoga et Yoga Nidra
Enseignante et formatrice, certifiée Fédération Française de Hatha Yoga (FFHY) et Yoga Alliance International.

Formée par Michel Odoul et Elske Miles depuis 2009, j’accompagne les personnes sur le chemin du mieux-être en tant que réflexologue plantaire, pratiquant en centres de bien-être, en entreprises, en soins de support (réseau Dactys) en accompagnement de personnes en soins palliatifs et en oncologie.

Mon engagement dans le yoga s’est concrétisé par plusieurs séjours d’études en Inde où j’ai obtenu les certifications « International Yoga Teacher » (Yoga Alliance – RYT 500h) au sein des écoles Samyak Yoga, Akshi Yoga Shala et Raj Yoga. Puis par une formation diplômante à la Fédération Française de Hatha Yoga (FFHY) en France. Désireuse d’approfondir sans cesse ma pratique et ma pédagogie, j’ai poursuivi ma formation en Hatha et Vinyasa Yoga – Pédagogie Appliquée Level 2 (Yoga Alliance – RYT 300h) auprès de Renan de Germain (Osmose Yoga – Paris).

Formée aux différentes techniques de relaxation, je suis également enseignante et formatrice spécialisée en Yoga Nidra Satyananda, formant chaque année de futurs enseignants au centre Osmose Yoga. Le Yoga Nidra occupe une place essentielle dans mon parcours : c’est une voie d’exploration intérieure, de transformation et de transmission fidèle aux enseignements de la Bihar School of Yoga.

Le nom spirituel Yoganidhi – qui signifie « Joyaux du Yoga » – m’a été donné par Swami Niranjanananda Saraswati, à la Bihar School of Yoga en Inde. Ce nom incarne mon engagement à préserver et transmettre les trésors du yoga, dans le respect de la tradition et des Maîtres qui m’ont guidée.

J’ai eu l’immense privilège d’être accompagnée durant plusieurs années par Micheline Flak (Swami Yogabhakti), disciple directe de Paramahamsa Satyananda, avec qui j’ai animé de nombreux stages. Sa présence et son enseignement m’accompagnent toujours.

J’enseigne le Hatha Yoga, le Vinyasa Yoga et le Yoga Nidra dans une approche progressive, fidèle à la tradition de l’Inde, en veillant à transmettre non seulement les postures et les techniques de respiration, mais aussi la richesse de la philosophie, de la culture et de la sagesse du yoga. Ma pédagogie repose sur un enseignement traditionnel et progressif permettant d’acquérir au fur et mesure de la pratique une autonomie et une juste compréhension du Yoga dans ses différentes formes.

Depuis 2014, j’anime des cours collectifs au sein de centres de bien-être, d’associations, en entreprise et en cours privés. J’enrichis constamment ma pratique par des stages avancés et des séjours réguliers à l’ashram de la Bihar School of Yoga à Munger, en Inde, pour nourrir et affiner ma transmission.

 

Plus de renseignement, visiter son site : www.covayoga.com

- Professeure Diplômée de la Fédération Française de Hatha Yoga (FFHY)

- Certifiée International Yoga Teacher Yoga Alliance RYT 200h chez Samyak Yoga, Akshi Yoga Shala et Raj Yoga en Inde
et RYT 300 chez Osmose Yoga.(Renan De Germain) en Hatha et Vinyasa Yoga – Pédagogie Appliquée Level 2

- Diplômée et Etudes pratiques du Yoga Nidra (Satyanandashram, Micheline Flak)

- Etudes Cycles Yoga Nidra, Méditation et Pranayama (Ecole Satyananda Saraswati Paris)

- Diplômée Praticienne en réflexologie plantaire (Institut Français de Réflexologie, Michel Odoul)

- Certifiée en réflexologie faciale Dien Chan (Professeur Bùi Quôc Châu)

- Certifiée Enseignant en techniques de Relaxation (Ecole du Stress)