QU'EST CE QUE LE YOGA ?
"Le yoga est l’installation de l’esprit dans le silence" Patanjali.Le Yoga est une pratique ancestrale indienne qui propose d’unifier le corps et l’esprit à travers des exercices physiques ou mental plus ou moins poussés. Sa pratique associe exercices physiques, exercices respiratoires, exercices de concentration / méditation et exercices de relaxation.
La pratique du yoga permet de lutter contre la fatigue et le stress, redonner de l'énergie, développer la souplesse et la tonicité du corps, renforcer l'endurance, et renforcer le système respiratoire et cardiaque.
Flow Hatha Yoga / Vinyasa
Le Flow Hatha Yoga se différencie du yoga traditionnel par sa pratique énergisante, tonifiante et fluide. Les postures statiques sont dynamisées par la respiration (Ujjayi), et sont enchaînées tout en fluidité et souplesse.
La pratique du Flow Hatha Yoga permet redonner de l'énergie, développer la tonicité et la souplesse du corps, renforcer l'endurance, et renforcer le système respiratoire et cardiaque.
C’est une pratique qui vise à atteindre un état de relaxation totale, qui permet d’améliorer la qualité de sommeil.
Fondé sur des exercices successifs et spécifiques (rotation de la conscience, respiration, sensations corporelles, visualisations, résolutions positives...), Yoga Nidrâ vise également à atteindre un état de rêve éveillé, et à développer la conscience dans l’état de sommeil.
En posture allongée, le corps au repos complet, la pratique consiste à un enchaînement strict de techniques (rotation de la conscience, respiration, visualisation,...).
Yoga Nidrâ est aussi une base de méditation et un outil de transformation qui peut amener à des hauts niveaux de conscience et de méditation. Cette technique permet d'atteindre le soi, sa propre nature, et la connaissance intuitive.
Les cours sont composés d’enchaînements de postures synchronisés à la respiration, et se termine toujours par une relaxation.
Les postures permettent de mobiliser, renforcer, assouplir et tonifier l’ensemble du corps, tout en respectant les capacités et les contraintes de chacun.
Les exercices de respiration favorise la concentration et calme le mental.
Pendant la relaxation, les tensions musculaires et nerveuses se relâchent ; c’est un temps pour soi, un temps d’intériorisation, le moment pour se ressourcer. Tous les exercices se rejoignent et apportent de l’équilibre, de l’harmonie et de l'énergie.
Les cours s'adressent aux niveaux débutants et intermédiaires. L'objectif du cours est d’apprendre à pratiquer les postures de base, l’alignement et l'équilibre du corps, apprendre à mieux gérer la respiration, et retrouver calme et sérénité par la relaxation.
La durée d'une séance est de 1h30.
Les contre indicationsLa pratique n'est pas recommandée pour les personnes qui souffrent de problèmes sérieux de dos, d'une sclérose en plaque, d'épilepsie.
Certaines postures peuvent être déconseillées pour les personnes qui ont des problèmes de cervicales, genoux ou de hanches.
Un certificat médical de non contre-indication à la pratique yoga sera demandé.
